강동구 천호 소아정신과 나우정신건강의학과 분노조절

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나도 모르게 분노 표출이 심해 폭언,
소리를 지르거나 기물을 파손하고 본인, 상대방에게 상해를 입힐 수 있습니다.

스트레스에 장기간 노출되거나 화가 과도하게 쌓인 것이 잠재되어 있다가 문제가 나타나며
성장 환경에서 정신적 외상이 있던 환자에게서 문제가 나타날 때가 많습니다.

분노관리 프로그램

분노에 대한 자각증진	개인적 분노 사건에 대한 인식을 증가시키기 위해 분노사건 기록지를 제공합니다. 이는 잠재된 분노 결과물과 명백한 상호관계 반응을 살펴보는 관찰과 자각을 증진시킬 뿐만 아니라 분노의 일부인 사건의 자동적 연결고리에 대해서도 자각하도록 돕습니다.
행동적 기법	분노 상황에서 신체적 각성 수준을 낮추기 위한 근육이완 훈련과 호흡법을 훈련합니다. 그리고 분노로 인한 공격 행동이 부적절하게 표현되는 것을 막기 위한 타임아웃 기법, 계획된 도피, 주의 분산 등의 기법을 활용합니다.
문제해결 기술 습득하기	사회기술 훈련(요청 거절하기, 충고 받아들이기, 인정하기 등)과 문제 해결을 위한 4단계, 적응적인 대처 사고와 합리적인 신념 등 다양한 기술을 발달시킴으로써 분노와 관련된 문제를 감소시킵니다 .

분노조절 치료

가장 효과적인 치료는 약물치료와 심리치료를 병행하는 것입니다.